na wyskok

[...] skrecilem sobie kostke. Lekarz powiedzial ze mam przez 3 tygodnie dac spokoj z treningami. Moje pytanie brzmi jak bardzo przez ten czas moga spasc moje umiejetnosci i kondycja? Czy ciezko bedzie odbudowac to co mialem przed kontuzja? Chodzi mi o rzut, szybkosc, crossa, wyskok itp. Zmieniony przez - paawciu w dniu 2008-08-27 15:51:52

[...] Gramy z kumplem praktycznie codziennie w Plażówkę. Praktycznie cały dzień jak jest dobra pogoda :). I zamierzamy grać do końca Wakacji.. O to moje pytanie: Jak wrócimy na halę po 2 miesiącach Plaży to wyskok w jakimś stopniu się poprawi a także technika ? Dodam: Wiek 16 Lat :D. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Bartoszv w dniu 2010-07-17 15:23:26

mam 15 lat i chcialbym poprawic swoj wyskok znacie moze jakies sposoby/programy na poprawienie wyskoku nie obciazajace w duzym stopniu stawow ? zaznaczam ze nie cwiczylem wyskoku w duzym stopniu zrobilem tylko AAII przez tydzien ale poczulem lekki bol w lewym kolanie i odpuscilem Zmieniony przez - karol2133 w dniu 2009-09-23 13:57:35

[...] dips) B2 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 x 10-12 powt. 70-80% (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń I moje pytanie brzmi, czy przy takim treningu mięcho będzie rosło czy raczej nie, bo po zrobieniu delikatnej masy chciałbym przerzucić się na treningi [...]

Siema, mam 17 lat. Planuję przyszłość w wojsku, więc powoli przydałoby się przygotowywać fizycznie pod wojsko. Ułożyłem taki plan: A: Przysiad 3-4s 8-10 powt Przysiad-wyskok 3-4s 40s Naprzemienne wysokie skoki wykroczne 3-4s 6-8 powt RDL 3-4s 8-10 powt B: Brzuszki 3-4s 150 SEK Pompki z wybiciem 3-4s 6-8 powt Pompki na poręczach 3-4s 8-10 [...]

[...] lat (3 gim) i ostatio myślałem sobie nad treningami skoku wzwyż. Na codzień trenuję piłkę ręczną,a skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera kogo wystawić na zawody. Na tych [...]

[...] ręczną.Mój dzień składa się z 2 treningów dziennie. Są one dość męczące ,dużo biegania przeplatane z siłownią.Zależy mi na zrzuceniu 8 kilo ,ponieważ chciałabym poprawić wyskok i ogólnie dynamikę. Mam 18 lat ,165 cm wzrostu i ważę 68 kilo.Teraz jem 3 posiłki dziennie ,staram się ograniczać niestety waga stoi .Czy ktoś może poradzić jak [...]

Mam 14 lat i gram w siatkówkę już od 5 lat. Teraz gram w kadrze mojego gimnazjum. Trener zrobił ze mnie rozgrywającego...nawet dobrze się w nim czuje mam 172 cm wzrostu i 67 kg wagi...chce poprawić swój wyskok ponieważ gram na siatce 2 43cm wiec az tak dosiężnego to nie mam ale chciałbym wyżej skakać...prosze pomuście mi!!!

[...] mi o polepszenie wyniku. Dodam ze diety nie bede tam mial bo to co wrzucą na stołówkę to bede musial zjeść. Zastanawiam sie nad Reactorem Pro 3 + carbo. Glownie chodzi mi o wyskok i siłę. Chciałbym przpracować ten okres solidnie i osiągnąć jak najlepsze wyniki:) Co proponujecie kupić z wspomagaczy?? z gory bardzo dziekuje. to dla mnie bardzo [...]

Siemka wszystkim jestem tu nowy. trenuje lekkoatletykę 7.5 roku mój życiowy rekord 1.95 i nie moge tego poprawić. Jadłem wiele suplementów (tcm, mono, aminokwasy)I myślałem nad tym żeby wrzucić sobie 100 tabsów winstrolu żeby poprawić siłe na nogi i wyskok. Czy to mi w tym pomorze? prosze o odpowiedzi z góry dzięki pozdro.

Witam poraz kolejny...teraz zakładam, że chcę chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Czy ten trening jest dobry dla siatkarza?? http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl/page.php?14 Czy może ktoś poleca coś innego?

[...] jeden i przerwy pomiedzy cwiczeniami trwaja okolo 5 minut, bo nie jestem w stanie ich wykonac. Po treningu wykonuje HIIT okolo 5 serii, a cwiczenie to najczesciej pompka i wyskok z czestotliwoscia 20/50. Moje pytanie brzmi: czy moge cwiczyc w taki sposob 3 razy w tygodniu? czy robienie hiitu po treningu jest dobrym pomyslem? czy oprocz hiitu i [...]

[...] w 3m teraz są albo w ścinę po drugiej stronie boiska albo wszystko kończy się atakiem w siatkę..próbowaliśmy z sorem wszystkiego.. szybsze nabiegnięcie.. bardziej dynamiczny wyskok.. szybsze uderzenie.. NIC nie daje! ręce same opadają!nie wiem co się dzieje.. czy wrócę do formy? może to jest spowodowaniem właśnie jej brakiem.. nie wiem... miał [...]

[...] j/w- 2 cwiczenia po 3x B. Nogi(90s) -przysiady na jednej nodze 3x15 -przysiady ( ale jedną nogę trzymam np. na ławce, nie wiem jak to się nazywa) 3x15-20 -przysiad + wyskok 3x15-20 Plecy(90s) -wiosłowanie na drazku ( tzn nie wiem jak to sie nazywa profesjonalnie ale chdozi o to że na nogi kłade np. na krzesło, wisze w poziomie na drążku i [...]

[...] kulturysta na Mr.O musiał wykonac kilka prostych testów sprawnościowych. Badających gibkość, sprawnosć i kondycje. Wykonanie jakiegos szpagaciku choc częsciowego :) albo wyskok dosiężny albo wbiegnięcie po schodza na czas na 5 piętro w ileś sek :) itd hehehee Bo co to ma być, że wygrywają ludzie którzy nie potrafią normalnie wejść czy zejśc [...]

[...] gdy poszedlem do gim wogole stracilem forme i wyrzymalosc :P w podstawce takze gralem w siatkowke. jezdzilem na wszystkie zawody. Zawsze moimi atutami było to ze mam dobry wyskok i odbieralem najlepiej pilki w szkole sposobem dolnym :D chcialbym zapisac sie do jakiegos klubu czy cos ale w moim mialym miescie nie ma zadnego. Jak pojde do nowej [...]

Witam chce zaczac cwiczyc na poprawe siły chodzi mi głownie o siłę nóg (wyskok) czy taki trening bedzie ok ?? Trening na nogi to trening DUDKA Przysiady. O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia 1 seria 8 powtórzeń 60% max obciążenia 2 6 70% max 3 4 80% max 4 1 90% max Wykroki. O seria 20 powtórzeń 30% max obciążenia 1 seria 8 powtórzeń [...]

[...] 2 tyg mam problem z kolanami. Kolana nie bolą mnie tylko czuje jak bym miał jakąś "blokadę" w nich i nie mogę z swobodnie wykonać energicznych ruchów bez rozgrzewki. A mój wyskok pogorszył się i to znacznie. W tej chwili trudno mi doskoczyć do obręczy np. jak chce zapakować do kosza, a jeszcze miesiąc temu robiłem to bez problemu. Moje główne [...]

[...] 3xmax Rozciąganie 15 minut Mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 76kg. Ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące, ale teraz nie mam czasu na dojazdy, bo muszę się uczyć .Dlatego pozostały mi treningi w domu. Chcę osiągnąć atletyczną sylwetkę oraz poprawić wyskok (gram w kosza i w siatkę). Proszę o rady ;) Zmieniony przez - zajcev w dniu 2013-03-29 20:40:43

[...] dips) B2 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 x 10-12 powt. 70-80% (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń Dopiero zacząłem iść według tego planu i chciałem dowiedzieć sie czy da sie jakoś zamienić ćwiczenia a1 i a2 z planu B? Proszę o ogólną ocenę planu.